Du fragst dich, warum Mobility? Ganz einfach...
Mehr Beweglichkeit bedeutet weniger Verspannungen, mehr Energie und ein mega gutes Körpergefühl. 💪✨ Also schnapp dir deine Matte und...
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6. Nov.1 Min. Lesezeit
Hast du gewusst, dass wir ab einem Alter von etwa 30-40 Jahren pro Jahrzehnt 6-13% unserer Muskelkraft verlieren?
Wusstest du schon? Ab 30-40 Jahren verlieren wir pro Dekade 6-13% unserer Muskelkraft! Ohne Training wird dieser Verlust immer stärker...
3. Sept.1 Min. Lesezeit
Hast du gewusst, dass Alkohol nicht nur deine Trainingsleistung negativ beeinflusst?
Alkohol kann mehr als nur deine Trainingsergebnisse ruinieren.
14. Aug.1 Min. Lesezeit
Wie oft wagst du den Schritt ausserhalb deiner Komfortzone?
Warum das so wichtig ist? Um zu wachsen, müssen wir unsere Komfortzone ab und zu verlassen. Doch wie oft tun wir das wirklich? 🤔 Sei...
2. Aug. 20231 Min. Lesezeit
Mit Bauchübungen zum Sixpack. Da können wir nur Tränen Lachen!
Du willst ein Sixpack? Also: jeden Tag Bauchübungen und möglichst wenig essen! Da können wir nur Tränen Lachen! Denn das ist nichts...
24. Mai 20221 Min. Lesezeit
Mit wenig essen und unstrukturiertem oder zuviel Training wirst du nicht abnehmen!
Die Hauptprobleme dieser Kundin waren: - Sie hat zu WENIG gegessen - Sie hatte zu WENIG Protein in ihrer Mahlzeit - Sie hat UNREGELMÄSSIG...
29. März 20221 Min. Lesezeit
Trotz Schichtarbeit erfolgreich im Krafttraining!
Es ist bekannt, dass Schichtarbeit für den Körper sehr belastend ist. Diese Kundin arbeitet im Rettungsdienst und ist daher zu den...
4. Juni 20211 Min. Lesezeit
Traust du dich auch schon bei kälteren Temperaturen ins Wasser?🥶🥶
Egal ob in einen See, in die Aare oder einfach eine kalte Dusche, deinem Körper tust du damit etwas Gutes! Es ist z.B. nachgewiesen, dass...
6. Mai 20211 Min. Lesezeit
T steht für TERMINIERT
Innerhalb welches Zeitraums oder bis zu welchem Zeitpunkt, willst du dein Ziel erreicht haben? Am besten erstellst du dir einen...
6. Mai 20211 Min. Lesezeit
R steht für REALISTISCH und RELEVANT
Hast du dir auch schon Ziele gesetzt und diese nicht erreichen können? Doch warum nicht? Hast du dich schon einmal gefragt, ob deine...
6. Mai 20211 Min. Lesezeit
A steht für ATTRAKTIV UND ERREICHBAR (Achievable)
Dein Ziel sollte angemessen an deine Möglichkeiten gestellt werden. Dein Ziel sollte dich sowohl etwas herausfordern, aber dennoch...
6. Mai 20211 Min. Lesezeit
M für MESSBAR
Dein Ziel und der Weg dahin sollten sowohl qualitativ wie auch quantitativ beurteilbar sein. Das heisst, du musst dir überlegen, wie du...
6. Mai 20211 Min. Lesezeit
S für SPEZIFISCH
Letzte Woche haben wir das SMART-Konzept angesprochen. Nun möchten wir dir Buchstabe für Buchstabe zeigen, wie SMART bei pt-nr angewendet...
6. Mai 20211 Min. Lesezeit
Fällt es dir leicht deine Ziele zu erreichen?
Hast du schon oft versucht etwas zu verändern, es aber nicht geschafft? Wenn man sich grosse Ziele setzt, wie abzunehmen oder sich fitter...
22. Okt. 20201 Min. Lesezeit
Das Leben als Mama!
MAMA sein ist wunderschön, aber auch sehr anspruchsvoll. DU findest immer Zeit für deine Familie, hilfst wo DU kannst und willst das...
15. Juli 20201 Min. Lesezeit
Das Geheimnis des Erfolgs ist anzufangen
Steckst du nach der Lockerung des Lockdowns selber noch in der Corona Krise? Trotz Öffnung der Fitnesscenter, kannst du dich nicht zum...
15. Juli 20201 Min. Lesezeit
Wo ist meine Motivation geblieben?
Bist du es leid zu Hause mit online Videos zu trainieren und doch nicht genau zu wissen, ob du’s richtig machst? Obwohl du weisst, es...
15. Juli 20201 Min. Lesezeit
Motivation?
Hast du anfangs Jahr mit einer Ernährungsumstellung angefangen und jetzt aufgrund der aktuellen Situation Mühe mit der Motivation?...
3. Feb. 20201 Min. Lesezeit
Zeit für eine Veränderung!
Scham! 😳 Gibt es Situationen in deinem Leben, in welchen du dich für deine Figur schämst? Zum Beispiel im Schwimmbad, wenn du einen...
2. Okt. 20181 Min. Lesezeit
Challenge yourself: Tu dir Gutes!
Entspanne dich ganz bewusst einmal wöchentlich. Buche wieder einmal einen Termin in der Massage, geniesse ein wohltuendes Bad, höre deine...
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