Um 1kg Körperfett zu verlieren, braucht es ein erhebliches Kaloriendefizit von ca. 7000-8000 Kalorien. Deshalb ist es nachhaltiger, pro Woche nur etwa 0.5kg abzunehmen. Zu schnelles Abnehmen führt oft dazu, dass du nicht nur Fett, sondern auch wertvolle Muskelmasse verlierst.
Aber keine Sorge! Mit ausreichend Protein in deiner Ernährung kannst du deine Muskeln auch bei weniger Kalorien schützen. Setze auf eine ausgewogene Ernährung und nachhaltige Ziele für langfristigen Erfolg! 🏋️♂️🍎
Weisst du, was und wie viel du essen musst, um dein Ziel zu erreichen? 🤔
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